Grapefruit in Marathi (चकोत्रा) खाण्याचे फायदे,चकोत्राचे सेवन कुणी करू नये याची मराठी मध्ये माहिती जाणून घेऊ.
Grapefruit ला Marathi मध्ये आपल्याकडे भारतात चकोत्रा फळ असे बोलतात.चकोत्रा हे संत्री-मोसंबी यांच्या जातीतील एक फळ आहे.बरीच लोकं grapefruit ला पपनस फळ समजतात,पण तसे नाही.Pomela या फळाला आपण मराठी मध्ये पपनस बोलतो.
चकोत्रा फळ पोषक तत्व, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध आहे.त्यामुळे चकोत्रा फळाचे सेवन करणे अतिशय फायदेशीर आहे.
तुम्हाला सांगतो चकोत्रावर एकदा संशोधन करण्यात आले.संशोधन केल्यानंतर अशी माहिती समोर आली की चकोत्रा मध्ये काही शक्तिशाली आरोग्य फायदे असू शकतात.वजन कमी करणे आणि गंभीर असा हृदयविकाराचा धोका कमी होण्यासाठी चकोत्रा फायदेशीर आहे.
अनुक्रमणिका
Grapefruit in Marathi | Chakotra in Marathi
चकोत्र फळा मध्ये सायट्रिक ऍसिड हे जास्त असते. तसेच त्याचा मध्ये साखरेचे प्रमाण हे संत्री पेक्षा कमी असते.
चकोत्र फळ जेव्हा कच्चे असते,तेव्हा त्याचा रंग हा हिरवा असतो व पिकल्या नंतर तो केसरी होतो.
मोसंबी आणि संत्री प्रमाणे याचा आत मध्ये गर असतो.हे फळ चवीला आंबट गोड लागते.चकोत्रा फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
चकोत्रा मध्ये अनेक पोषक घटक असतात. पोटॅशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस इत्यादी minerals भरपूर प्रमाणात असतात.तसेच व्हिटॅमिन A आणि व्हिटॅमिन C असते. ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.
Benefits Of Grapefruit in Marathi | चकोत्र फळाचे आरोग्यदायी फायदे
त्वचेसाठी फायदेशीर
चकोत्रा मध्ये अशी अनेक पौष्टिक घटक आहेत. जे आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
चकोत्रा मध्ये व्हिटॅमिन C असते. जे त्वचेच ट्यान,सुरकुत्या व त्वचेची जळजळ कमी करण्यास मदत करते.या सोबत त्वचेला व्हिटॅमिन C चा बराच फायदा होत असतो.
तुम्ही कोणतीही फेस क्रीम,लोशन व इतर त्वचेचे प्रोडक्टस घ्या, त्याचामध्ये व्हिटॅमिन C असणारच.
या व्यतिरिक्त चकोत्रा मध्ये काही ऍसिडस असतात ,जे त्वचेसाठी फायदेशीर असतात. जसे की सायट्रिक ऍसिड, मॅलिक ऍसिड आणि टार्टरिक ऍसिड.
हायड्रेशन फायदे
चकोत्रा मध्ये पानीचे प्रमाण खूप असते.म्हणून चकोत्राचे सेवन आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते.
भरपूर पाणी पिणे हा हायड्रेटेड राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु पाणी-समृद्ध फळ खाणे हे देखील मदत करू शकते.
शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स
अँटिऑक्सिडंट्स आपल्या पेशींच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.चकोत्रा मध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आपले रक्षण इतर आजारापासून सुद्धा करतात.
चकोत्रा मध्ये असलेले महत्वाचे अँटिऑक्सिडंट्स.
- लायकोपीन – हे अँटिऑक्सिडंट्स कॅन्सर रोगाची शरीरातील वाढ कमी करण्यास मदत करते.विशेषताह प्रोस्टेट कॅन्सर.लायकोपींन ट्यूमरची वाढ आणि कॅन्सरचे दुष्परिणाम कमी करण्यास सुद्धा मदत करते.
- व्हिटॅमिन C – महत्वाच्या पेशी जर कमी झाल्या तर त्या अनेकदा हृदयरोग आणि कर्करोग यांना आमंत्रित करू शकतात. त्यामुळे पेशींचे आरोग्य उत्तम राहणे महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन C आपल्या पेशींचे आरोग्य उत्तम ठेवते.
- फ्लॅव्हानोन्स – हे अँटिऑक्सिडंट्स आपला रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवते. या मुळे आपला हृदयचा आजारापसून बचाव होतो.
- बीटा कॅरोटीन – ह्या अँटिऑक्सिडंट्सचे रूपांतर आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन A च्या स्वरूपात होते. व्हिटॅमिन A आपले रक्षण हृदय रोग,कर्करोग आणि डोळ्यांशी संबंधित इतर आजारापसून करतो.
सांधेदुखी साठी फायदेशीर
सांधेदुखीमध्ये चकोत्राचे सेवन खूप फायदेशीर ठरते.चकोत्रा मध्ये भरपूर कॅल्शियम असते.कॅल्शियम हाडे मजबूत करते आणि संधिवात कमी करते.
सांधेदुखीच्या वेदना कमी करण्यासाठी Avocado in marathi देखील मदत करू शकतात.
पोषक घटक
चकोत्रा मध्ये पोषक घटक हे कॅलरीजच्या तुलनेत जास्त प्रमाणात असतात.तसे पाहिल गेलं तर चाकोत्रा हे सर्वात कमी कॅलरी असेलेल्या फळांपैकी एक फळ आहे.
मध्यम आकाराचे चकोत्रा मध्ये असलेले काही प्रमुख पोषक तत्वे जाणून घेऊ.
| पोषक तत्वे | प्रमाण |
|---|---|
| कॅलरीज | ५२ |
| कर्बोदके | १३ ग्रॅम |
| प्रथिने | १ ग्रॅम |
| फायबर | २ ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन C | ६४% |
| व्हिटॅमिन A | २८% |
| पोटॅशियम | ५% |
| थायमिन | ४% |
| फोलेट | ४% |
| मॅग्नेशियम | ३% |
या व्यतिरिक्त चकोत्रा मध्ये अतिशय गुणकारी अँटिऑक्सिडंट सुद्धा भरपूर प्रमाणात असते.म्हणून चकोत्रा फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
चकोत्रा मध्ये असणारे फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण आपली पचन क्रिया व्यवस्तीत करते. या मुळे जेवणाच्या अगोदर चकोत्राचे सेवन करणे वजन कमी करण्यास फायदेशीर ठरते.
चकोत्राचे सेवन जर आपण पौष्टिक व संतुलित आहार सोबत केले तर याचा तुम्हाला वजन कमी करण्यात नक्कीच फायदा होईल.
वजन कमी करण्यास तसेच वजन नियंत्रित ठेवण्यास Chia seeds in marathi मदत करते.
मलेरिया उपचारात फायदेशीर
चकोत्रा मध्ये नैसर्गिकरित्या कॅनाइन नावाचा पौष्टिक घटक असतो.कॅनाइन मलेरियाच्या तापाचा प्रभाव कमी करण्यास मदत करते.त्यामुळे आपल्याला तपापासून आराम मिळू लागतो.
हृदयाचे आरोग्यसाठी फायदेशीर
चकोत्रा मध्ये पोषक तत्व आणि अँटिऑक्सिडंट असतात.जे हृदयचे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवते.हे हृदयाचे आरोग्यसाठी फायदेशीर ठरते.
चकोत्रा मध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण सुद्धा चांगले असते.पोटॅशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचा घटक आहे.ते उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
चकोत्रा मध्ये असलेले फायबर सुद्धा हृदयाचे आरोग्यसाठी फायदेशीर आहे.ते कोलेस्ट्रॉल पातळी नियंत्रित ठेवते.
मधुमेह टाळण्यास उपयुक्त
इन्सुलिन आपल्या शरीरातील अनेक प्रक्रियांचे नियमन करतो. यात रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुद्धा आलेच.
जेव्हा आपल्या शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते,तेव्हा रक्तातील साखर देखील वाढते. याच पुढे जाऊन टाइप 2 मधुमेह मध्ये रूपांतर होते.
यासाठी इन्सुलिनचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे हे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. आशा वेळी चकोत्रा फळ मदतीस येतं.
संशोधननुसार चकोत्राचे सेवन इन्सुलिनचे प्रमाण नियंत्रित ठेवतो परिणामी रक्तातील साखरेच प्रमाण पण नियंत्रित राहत.या मुळे मधुमेह होण्याचे धोका कमी होतो.
रोगप्रतिकारक शक्ति वाढवते
नियमित चकोत्राचे सेवन केल्याने तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला फायदा होऊ शकतो.त्यात अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (minerals) असतात जी शरीराला संसर्गापासून संरक्षण करण्यासाठी महत्वाची असतात.
चकोत्रा मध्ये व्हिटॅमिन C हे मुबलक प्रमाणात असतं.व्हिटॅमिन C हे आपले हानिकारक विषाणू व जिवाणू यांचा पासून आपले संरक्षण करते.
तुम्हाला माहीत असेलच की कोविड पासून बचाव करण्यासाठी सर्वांनी व्हिटॅमिन C युक्त आहार घेणे असा सल्ला आपल्याला डॉक्टर देत असे.
या फळामध्ये व्हिटॅमिन A सुद्धा असते. व्हिटॅमिन A आपल्याला संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण प्रधान करतो.
व्हिटॅमिन सोबत इतरही उपयोगी जीवनसत्त्वे चकोत्रा मध्ये असतात जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ति वाढवतात.
किडनी स्टोनचा धोका कमी
चकोत्रा मध्ये सायट्रिक ऍसिड हे मुबलक प्रमाणात असते.सायट्रिक ऍसिड किडनीतिल खडे तयार होऊन देत नाही.परिणामी किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो.
चकोत्रा सेवन कुणी करू नये
काही लोकांनी चकोत्राचे सेवन करणे टाळले पाहिजे.
- तुम्ही कोणत्याही प्रकारचे औषध घेत असाल तर चकोत्राचे सेवन तुम्ही करू नका.
- ज्यांना ऍलर्जी आहे त्यांनी चकोत्राचे सेवन करू नये.
तात्पर्य – Grapefruit Meaning in Marathi
Grapefruit in marathi आणि त्याचे सेवन करण्याचे काय फायदे आहेत? या प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला नक्कीच मिळाली असतील.
आपल्या नियमित आहारात त्याचा समावेश करणे किती फायदेशीर आहे हे लक्षात आले असेल. मला आशा आहे की हा लेख निरोगी जीवनशैली ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. जर तुम्हाला हा लेख आवडला असेल तर कृपया शक्य तितका शेअर करा.
या लेखात आपल्याला काही शंका असल्यास किंवा त्यामध्ये काही सुधारणा झाली पाहिजे असे आपल्याला वाटत असल्यास, यासाठी आपण आम्हाला कमेन्ट किंवा ईमेल लिहून सांगू शकता.
Grapefruit बद्दल सतत विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ’s)
होय, मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये चकोत्राचे सेवन केले जाऊ शकते, चकोत्रा साखर नियंत्रित करण्याचे काम करते.
पचनक्रिया सुधारण्यासाठी जेवणापूर्वी चकोत्राचे सेवन करावे,ही सर्वोत्तम वेळ आहे.
ग्रेपफ्रूटला मराठीत ‘चकोत्रा’ म्हणतात.
होय, चकोत्राचे सेवन केसांसाठी खूप फायदेशीर आहे, त्यातील व्हिटॅमिन-ए आणि व्हिटॅमिन-सी केसांच्या वाढीस मदत करतात, केस चमकदार बनवतात.
टीप : वरील सर्व बाबी मराठी डिजिटल केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून मराठी डिजिटल कोणताही दावा करत नाही.त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.